Lesson 3
握り方（グリップ）
ダンベルやバーベルの握り方の説明をします。
オーバー グリップ （順手）
バーを上から握る方法です。
プロ-ネイテッド・グリップとも
呼ばれています。
アンダー グリップ（逆手）
バーを下から握る方法です。
シューピネイテッド・グリップ
とも呼ばれています。
オールタニット グリップ（片逆手）
一方の手をオーバー・ハンド他方を
アンダー・ハンドにしたグリップです。
リバース・グリップとも呼ばれています。
サムレス グリップ
5本の指を揃えて握るグリップです。
親指をバーから外します。
ワンポイントアドバイス
基礎代謝量と栄養所要量
基礎代謝量は生命を維持する為
最低必要なエネルギーです。
栄養所要量は基礎代謝量に日常活動の為のエネルギーを加えたものです。
Q and A
朝食ぬきは肥満体になりやすい？
朝食を抜くのがダイエットだと勘違いされている人がよくいます。朝食は一日の活動を支える重要なエネルギー源です。朝食を抜く方は、無気力・貧血・頭痛等の原因になります。又、一日2食ということは、力士と同じ食生活
となります。
逆に、太る為には夜たくさん食べるといいでしょう。
分からない所はBBSにて質問して下さい