Fitness No 1

年　　齢 男
基礎代謝量		 女
基礎代謝量
１６〜 １,５７９ 1,２７１
１７〜 １,５７６ １,２４６
１８〜 1,５６１ １,２３１
１９〜 １,５３６ １,２１１
20〜 １,４８３ １,１８６
３０〜 １,４４９ １,１４４
４０〜 １,３８８ １,１２７
５０〜 １,３０７ １,０８７
６０〜 １,２２６ １,０３１
７０〜 １,１３３ ９７８
８０〜 １,０４４ ８９８

基礎代謝量

基礎代謝量とは？

人間が生命を維持するのに最低必要なエネルギーです。
たとえば、呼吸・体温・内臓の活動を
営んでいる状態で消費するエネルギーです。

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厚生省

基礎代謝量に日常活動の為のエネルギー５００kcal〜１０００kcalを加えたものが、栄養所要量です。

活動強度の軽い人で（事務職等）５００kcal〜１０００kcalをプラスしてください。

注意

1日の総摂取カロリーを基礎代謝量以下にしないでください。非常に危険です