さあ、私と一緒にあなた自身で理想的なプロポーションにデザインしましょう！その前に最低これだけは
理解しておいてくださいね。

エクササイズの必要性
　　　筋肉はエネルギーを消費する力があります。エクササイズによりエネルギーを消費しやすい体を
　　　作れば新陳代謝が盛んに行われる体質になります。新陳代謝を高めて脂肪を燃焼させます。
　　　脂肪は細胞である為、マッサージ・サウナ等で脂肪が無くなることはありません。
個別性の原則
　　　人それぞれ個人差がある為、その人にあったエクササイズが必要です。
継続性の原則
　　　エクササイズの効果は最低3ヶ月後に現れます。続けなければ意味がありません。
超回復
　　　エクササイズの後は休養が必要です。そして、体力が回復した時点で次のエクササイズに入ります
　　　このタイミングが難しく、一般的には24時間～４８時間の休息が必要と言われています。
　　　この超回復はエクササイズの重要ポイントになります。
ジェーン・フォンダのワークアウト
　　　皆様よくご存知だと思いますが、彼女のワークアウトは自然食とエクササイズの組み合わせで成り
　　　たっています。しかし、食事を急激に変えると精神的に参ってしまいます。いままでの食事でいいと
　　　思います。（じょじょにかえていけばいいと思います）がバランスを少し変えてください。
　　　多分皆さんの1日の食事のバランスは朝・・少し・昼・・中・夜・・タップリと思いますが、それを逆にして
　　　下さい。夕食後は、あと寝るだけですので、少しでいいです。とり過ぎると脂肪に変わります。
　　　おやつは食べなくても、生命を維持できます。三度の食事をきちっと食べてください。
　　　食事面にあまりふれないのは、痩せることだけを目的としている人があまりにも多いからです。
　　　そういう人は、朝食を食べません又は軽視しています。　痩せる為に・・・
　　　フィットネスの常識からは考えられません。
　　　もう一つの問題は、体重が減った割合が筋肉か脂肪か？ということです。ダイエットだけの場合
　　　１００％に近く筋肉が減って体重が落ちます。それが、もっとも危険な方法です。絶対止めてください
　　　体重を減らすだけの目的で、必要な栄養を取らず筋肉を減らし脂肪はそのままでは体脂肪率を
　　　上げ体力が低下するだけです。
エクササイズのポイント
　　　アイソトニックス　　動的
　　　アイソメトリックス　静的
　　　皆様にご紹介するのはアイソトニックスでネガティブ・ワークを主体としています。（順次説明します）
　　　又、私の経験上、アイソキネテックスが効果があると判断した場合はその都度説明します。

　　※　一番大切なことは健康をそこなわずに美しいプロポーションを作りあげる事です。
　　　　　フィットネスは痩せる事ではなく、美しいプロポーションを自分自身でデザインすることです。
　　　　　少しでも、あなたのお手伝いができれば・・・と思っています。
　　